"Jedz, bo nie urosniesz" - tak mi zawsze gadaly ciotki, bylem typowym niejadkiem - moze i przez to szczuply teraz jestem, natomiast na wzrost nie narzekam, 181 cm - zaczalem isc "w gore" w Twoim wieku, gdy bylem w liceum. Wczesniej maly knypek ze mnie byl ;) Potraw na wzrost nie ma, tutaj najistotniejsza role odgrywa genetyka.
Słuchaj Mateo nie musisz się martwić o przetrenowanie, moim zdaniem ćwicząc takim planem 3 dni w tygodniu nie przetrenujesz się, bo mięśnie będą miały dużo czasu na regeneracje. Postaraj się teraz rozplanować ćwiczenia do tych dni treningowych, tak jak pisałem wcześniej troszki za dużo ćwiczeńserii. Rozumiem, że wybrałeś takie dni tygodnia ze [...]
Tak swoją drogą to też myślę wybrac się na mecz Realu w przyszłym sezonie. Wklejam tylko info dot. zakupu biletów z powyższego forum. (Post należy do ElFilipo z forum.realmadrid.pl) "Krok 5. Bilety na mecz Bilety na mecz nabyć możecie na kilka sposobów: 1. W Internecie na stronie servicaixa (https://www.servicaixa.com/nav/en/index.html) [...]
To jest mój trzeci cykl i nigdy wcześniej nie było takiego problemu. Pierwszy cykl był na mono ,a drugi na jabłczanie. Występował wtedy trądzik, ponieważ borykam się z nim od ładnych paru lat, ale to co teraz mi na mordzie wyskoczyło to jest nie do opisania, te syfy nawet wyglądem nie przypominają poprzedniego trądzika. A może powinienem obciąć [...]
[...] nadal moge wykonywac cardio po czy rozplanowac to tak by bylo w inne dni nie treningowe.chociaz... było by to nie do wykonania bo cardio krecilem 6x w tyg teraz jak pisalem wczesniej bede zmniejszal o 15 min tyg. i kolejna rzecz ... do tej port robilem tak. --> pełnowartosciowy posilek przed tren --> BCAA bezposrednio przed tren (10g) --> [...]
Rób prawko, im wcześniej tym lepiej. Teraz wakacje, bedzie czas sie przygotować dobrze do egzaminu. A co do siłki to możesz zacząć trening domatora. Jak dopiero zaczynasz to da Ci więcej niż myślisz ( pamiętaj o diecie ). Na początek jakieś hantle, drążek i jazda. Pozdro.
[...] na owoce to po co stosowac miod. 1 banan pare truskawek troche mleka razem zmixowac i masz super "posilek" potreningowy i duzo wiecej witamin. 30 min po treningu - wczesniej juz jadles jajka wiec dlabym tu cos innego. Co za duzo to nie zdrowo. Ja zazwyczaj jem mieso od obiadu z ryzem lub makaronem. kolacja - zakladajac ze idziesz po [...]
Też zawiodłem sie na xplode.Wcześniej zjadłem 2 puchy sp firmy gaspari i działał super.Teraz przerwałem branie xplode i zakupiłem kolejną puche sp.Biorąc przed jednym treningiem 2 miarki xplode a przed kolejnym 1 miarkę sp poczułem różnicę.Aż chciało sie trenować i odrazu dorzuciłem małe co nieco na sztangę:).To już moja 3 pucha w tym roku sp i [...]
[...] Otóż napisalem w profilu, ze 4 lata z tym, ze w zeszlym roku mialem 8 miesiecy przerwy az do stycznia tego roku i wymiary ostro spadly (biceps do 36,5...) nie mowiac o osiagach silowych, ale teraz juz w te 3 miechy odpracowalem w wiekszosci wszystko oraz poprawilem swoja wiedze na temat diety(ktorej wczesniej nie stosowalem), treningow itp.
Odstajace lopatki moga byc spowodowane np. krzywym siedzeniem w szkole. Tez keidys mi odstawaly, zaczalem siedziec prosto na kazdej lekcji i duzo podciagalem sie na drazku i teraz moja wada jest nikła. Sprobuj mzoe na ciebie tez zadziała.
Ogólnie nie jestem początkujący. Teraz powróciłem po 6 latach i ćwiczę ok. 6 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłam ok. 6 lat może trochę dłużej. Przerwa spowodowana pracą i też chorobą. Cele... na razie muszę odbudować masę. Przez te 6 Mc ok. 8 kg poszło. Pomyślałem o zmianie planu. Ale nie ćwiczyłam nigdy fbw. Czyli jak nie robić martwego na każdym? [...]
Pierwsza nie, wcześniej robiłem już redukcję ale chwilową, teraz planuję redukować jakieś jeszcze półtora miesiąca, potem z powodu wyjazdu nie będę miał dostępu do zbilansowanej diety przez 2 miechy, także nie chcę jeszcze bardziej zarastać i mieć ewentualne korzyści z tego co będę tam jadł, chciałbym podredukować się do minimalnej wartości żeby [...]
[...] odjac tylko tyle ile zawartosci tłuszczu jest w mojej sylwetce.Nie znam sie swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami machał ;) taki plan przynajmniej.Pytania przerzucam: 1. [...]
Na początku gratulacje wytrwałości i zmiany trybu życia, odwaliłeś kawał dobrej roboty. Co do samego kolejnego celu - tłuszczu nie ma już dużo podobnie jak i mięśni, jednak polecałbym po takim długim okresie na deficycie wejść na zero i posiedzieć na nim ok. 4-5 tygodni, obserwować organizm jak się będzie zachowywać, notować zmiany w obwodach i [...]
